OVERCOMING THE FEAR ZONE
Fear Zone adalah satu zona diluar zona nyaman yang paling menantang. Penuh dengan kejutan, kekhawatiran hingga ketakutan. Bimbang antara bisa atau tidak kita melewatinya. Galau antara bertempur atau kabur. Lanjut berjuang atau pulang.
Dua respon mendasar makhluk hidup saat menghadapi masalah dan ketakutan. Fight or Flight, pilih bertempur atau kabur. Bagaimana cara kita mengatasi berbagai kekhawatiran hingga ketakutan ini. Kita bahas langkah-langkahnya dibawah ini :
- Terima dengar besar hati.
Jika ingin melalui ketakutan, tahap pertama kita harus menerimanya. Sebagai bagian proses kita keluar dari zona nyaman. Menyangkal hanya mengalihkan takut sementara. Seperti tindakan aktif padahal kita bersikap pasif tanpa aksi nyata. Menerima akan membawa kesiapan mental dan spiritual.
2. Jalani.
Karena menghindar akan membuat rasa takut semakin membesar. Apapun ketakutannya jika dihadapi, maka rasanya semakin memudar hingga kita semakin terbiasa menerimanya.
3. Berbagi.
Ini bagian kita menguatkan mental saat menghadapi ketakutan. Bangun relasi, jangan sendiri. Cari inspirasi dari mereka yang sudah pernah mengalami. Darisana kita akan mendapatkan motivasi dan bekal diri agar takut teratasi. Bahkan bila perlu kita bisa minta bantuan dari relasi.
4. Beraksi.
Rasa takut ada untuk melindungi kita. Tidak mengandung sifat baik atau buruk, hanya sinyal yang netral. Dari sananya rasa takut dibuat agar kita tidak diam, tapi bergerak. Seperti instruksi kepada kita untuk beraksi. Jangan biarkan takut memegang kendali.
5. Beri hadiah pada diri.
Sekali kita berhasil mengatasi rasa takutnya, maka jangan sungkan untuk merayakannya. Tubuh dan pikiran kita layak menerimanya. Boleh apapun bentuknya yang membuat perasaan kita lebih tenang dan bahagia. Sekedar beristirahat atau menikmati secangkir kopi nikmat.
6. Empati
Coba fokus pada luar diri. Banyak yang merasakan lebih dari yang kita alami. Asah terus empati dan cari terus sesuatu yang bisa kita teladani.
7. Prepare, practice, role play
Apa sih yang paling kita takutkan didalam hidup ini?
Banyak survey menunjukkan faktor terbanyak yang membuat manusia takut.
Seperti :
Agoraphobia : Takut dengan ruang terbuka.
Acrophobia : Takut akan ketinggian.
Pteromerhanophobia : Takut dengan terbang.
Claustrophobia : Takut tempat sempit dan tertutup.
Entomophobia : Takut serangga.
Ophidiophobia : Takut ular.
Cynophobia : Takut anjing.
Astraphobia : Takut badai.
Trypanophobia : Takut jarum suntik.
Nah satu yang cukup unik dan paling banyak dialami manusia adalah sociophobia. Dimana manusia takut berada diantara orang banyak dan dinilai oleh khalayak banyak. Bentuk paling nyatanya adalah orang takut melakukan public speaking.
Kita ambil pelajaran dari bagaimana mengatasi ketakutan terhadap public speaking ini. Trik yang cukup efektif dan berhasil bagi banyak orang adalah Prepare, Practice & Role-play. Selalu membiasakan siap, latihan berulang dan simulasi menghadapi ketakutan.
Dengan beberapa langkah diatas diharapkan rasa takut memudar dan keberanian kita bertambah besar. Selamat mencoba.
